Setelah setengah hari beraktivitas, tubuh memerlukan asupan energi baru. Namun, makan siang yang terlalu berat justru bisa membuat tubuh lemas dan mengantuk. Kuncinya adalah keseimbangan.
- Utamakan porsi seimbang.
Isi piring dengan ½ sayuran, ¼ karbohidrat sehat seperti nasi merah, dan ¼ protein seperti ayam panggang atau tahu. - Tambahkan lemak sehat.
Alpukat, minyak zaitun, atau biji chia membantu tubuh menyerap vitamin lebih baik dan menjaga energi stabil. - Minum air putih sebelum makan.
Ini membantu pencernaan dan mencegah makan berlebihan. - Hindari minuman manis atau bersoda.
Gula berlebih hanya memberi energi sesaat dan membuat Anda cepat lelah kembali.
Dengan makan siang bergizi dan seimbang, tubuh tetap bertenaga dan pikiran tetap jernih hingga akhir hari kerja.