Sarapan tidak hanya sekadar kebiasaan, tetapi fondasi bagi energi dan konsentrasi sepanjang hari. Tubuh memerlukan bahan bakar yang tepat setelah tidur panjang agar bisa berfungsi dengan maksimal.
- Pilih karbohidrat kompleks.
Oatmeal, roti gandum, atau ubi jalar memberikan energi bertahap dan tahan lama tanpa membuat gula darah naik drastis. - Tambahkan protein berkualitas.
Telur, yogurt, atau kacang-kacangan membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan memperbaiki jaringan tubuh. - Sertakan buah dan sayuran segar.
Pisang, apel, atau bayam memberikan vitamin, serat, dan antioksidan yang menjaga daya tahan tubuh tetap kuat. - Hindari makanan tinggi gula.
Sereal manis atau roti putih membuat energi naik cepat, lalu turun drastis — menyebabkan tubuh lemas sebelum siang.
Dengan sarapan bergizi, Anda tidak hanya merasa lebih segar, tetapi juga mampu menjaga fokus dan produktivitas lebih lama.